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哺乳期的妈妈在饮食和营养上要注意哪些事项
   2014-12-15 09:50:27    文字:【】【】【

杨慧霞教授在《喜宝和喜妈》栏目中说到:


    和非哺乳期相比平时的女性相比,哺乳期的母亲应该她的饮食总摄入量要适当的增加。


    我们国家推荐哺乳期的女性她的总的热量摄入比非孕期增加500个千卡。相当于总热量要增加差不多百分之20左右,就比你平时的饮食摄入要增加百分之20左右。那么尤其是饮食中还要多摄入丰富蛋白质的食物含钙比较丰富的食物。所以像青岛地区的一些哺乳的女性那么多吃一点海产品它们里面有比较丰富的钙质,同时呢它有很好的一个蛋白含量这些都是对于一些哺乳的女性来说比较好的食品。当然也要注意你多摄入一些流食,包括各种汤等等。你增加一些液体的摄入它对于泌乳也是有好处的。

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